今日の食事 ●朝ごはん バジルパン、味卵、サラダチキン はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ごはん、大根の煮もの サラダチキン、おみそ汁 ●おやつ フロマージュガトーショコラ コーヒー ●夜ごはん タラの竜田揚げ、筑前煮 ブロッコリーとしめじのごま和え…

今日の食事 ●朝ごはん チョコパン、味卵、ご馳走サラダ はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん トマトパスタ、キャベツの甘酢漬け ●おやつ フロマージュガトーショコラ コーヒー ●夜ごはん 筑前煮、ネギ入り卵焼き キャベツの甘酢漬け おみそ汁（白菜、ひら天…

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、味卵、キャベツサラダ クリームチーズ、みかん1/2個、 バナナ2/3本、甘酒牛乳 ●お昼ごはん 中華そば、蒸し鶏、キャベツのピクルス ●おやつ チーズケーキ、コーヒー ●夜ごはん ごちそうサラダ、大根の煮もの、焼売 サラ…

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、味卵、クリームチーズ ブロッコリー、ほうれん草炒め、バナナ 甘酒牛乳 ●お昼ごはん 肉うどん（1/2人前ぐらいかな） 子どもが朝残したトーストとブロッコリー さつまいもの天ぷら少し ●おやつ 蒸しパン２個、コーヒー ●…

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、味卵、クリームチーズ キャベツサラダ、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ココスでチーズインハンバーグ 白ご飯は半分ぐらい ●おやつ チョコケーキ、コーヒー ●夜ごはん かに玉、蒸し鶏、豚汁 今日の運動 エアなわとび1,000回 体重…

今日の食事 ●朝ごはん チョコトースト、キャベツサラダ はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん 午前中にファミレスにて ちょっとした集まりがあって 子供用に頼んだミニパンケーキが残ったので それをお昼ご飯の代わりに。 抹茶オレ、カプチーノを飲む。 ●お…

今日の食事 ●朝ごはん バジルパン、胸肉のソテー、キャベツサラダ はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ふりかけごはん、ミートボール、胸肉ソテー 伊達巻、白菜とツナのコンソメ煮、おみそ汁 ●おやつ ミニドーナツ、ミニ大福、コーヒー ●夜ごはん からあげ…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、味卵、キャベツ はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん お好み焼き、味卵、ピーマンのきんぴら ●おやつ 抹茶シフォン、コーヒー ●夜ごはん 豆腐入りミートボール、かぼちゃ 白菜とツナのコンソメ煮 おみそ汁（ネギ、し…

今日の食事 ●朝ごはん バジルパン、味卵、はっさく1/2個 甘酒牛乳 ●お昼ごはん ビザパン、ごぼうサラダパン、あんドーナツ チョコチップメロンパンをそれぞれ1/2個 ●おやつ かぼちゃとクリームチーズのパウンドケーキ ●夜ごはん 鶏むね肉のハーブソテー、か…

今日の食事 ●朝ごはん チョコパン、味卵、サラダチキン はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん 恵方巻き１本分弱かな？ 伊達巻、オクラのごま和え、肉じゃが ●おやつ ミニチョコケーキ２個、コーヒー ●夜ごはん ミニおにぎり、伊達巻、サラダチキン 子どもが…

今日の食事 ●朝ごはん トースト１枚、サラダ、卵焼き カフェオレ ●お昼ごはん サイゼリヤのハンバーグプレート 子どもが残したミラノ風ドリア半分 ●おやつ チョコモナカジャンボ ●夜ごはん 恵方巻き1/2本、あさりのお澄まし オクラのごま和え、ブリのお刺身 …

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、サラダ、茹で卵、 サラダチキン ●お昼ごはん 子どもが残した朝ごはん うどん2/3玉ぐらいかな ●おやつ チョコロールケーキ、コーヒー ●夜ごはん 肉じゃが、ブロッコリー、豚まん１個 おみそ汁（キャベツ、玉ねぎ、油揚げ…

今日の食事 ●朝ごはん チョコ折り込みパン、はっさく1/2個、 ココア ●お昼ごはん 朝子どもが残したパンなどをちょこちょこ ●おやつ ヨーグルトシフォンケーキひと切れ ●夜ごはん 中華スープ（豆腐、ネギ、卵） 餃子、肉団子、焼売（５５１を持ち帰りで） 今…

今日の食事 ●朝ごはん あんぱん、ほうれん草のごま和え パイナップル、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ごはん、たくあん、おみそ汁 ほうれん草のごま和え、鶏ときのこの味噌バター炒め ●おやつ チーズケーキ、コーヒー ●夜ごはん ブリの味噌漬け、ほうれん草とえのき…

今日の食事 ●朝ごはん あんバタートースト1/2枚、白菜の煮びたし はっさく1/2個 ●お昼ごはん 焼きカレー、大根の煮もの ●おやつ チョコロールケーキ、コーヒー ●夜ごはん 鶏とネギの味噌バター炒め、大根と白菜の煮もの ほうれん草のごま和え、おみそ汁（豆…

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、鶏ハム、はっさく1/2個 ●お昼ごはん 前日のお鍋の残りでうどん、鶏ハム ●おやつ ミニどら焼き２個 ●夜ごはん 大根と白菜の煮もの、カレーのルウのみ 今日の運動 子どもと一緒に寝落ちして トレーニングできませんでした…

今日の食事 ●朝ごはん ホットケーキ（２枚）パイナップル少し ●お昼ごはん ラーメン（大盛りを頼んで、子どもと半分こ） ●おやつ 芋ようかん、カフェオレ ●夜ごはん お鍋（シメのうどんは我慢） 今日の運動 レッグレイズ50回 エアなわとび2,000回 体重 71.65…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、ゆで卵、ポテトサラダ ミニトマト、牛乳 ●お昼ごはん 酢飯、おみそ汁、焼売などをちょこっとずつ 芋ようかん ●おやつ ブッセ、コーヒー ●夜ごはん お好み焼き 今日の運動 プランク30秒×５セット エアなわとび2,000回 …

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、みかん、サラダ、牛乳 ●お昼ごはん バタートースト、チーズオムレツ、サラダ ●おやつ プリンタルト、コーヒー ●夜ごはん タラの竜田揚げ、ポテトサラダ、トマト1/5個 おみそ汁（キャベツ・玉ねぎ・油揚げ） 今日の運動…

今日の食事 ●朝ごはん きなこ蒸しパン、りんご1/4個 サラダ、目玉焼き、牛乳 ●お昼ごはん きなこ餅、豚と残り野菜の生姜焼き、目玉焼き ブロッコリー、きんぴらごぼう、おみそ汁 ●おやつ チーズケーキ ●夜ごはん マカロニグラタン、牛肉と野菜の煮物 ヒレカ…

今日の食事 ●朝ごはん 食パン1/2枚、りんご1/4 サラダ、鶏ハム、牛乳 ●お昼ごはん ごはん（約100g）、おみそ汁 サラダ、鶏ハム、厚揚げのみそ炒め、きんぴらごぼう ●おやつ チーズケーキ、カフェオレ ●夜ごはん 豚と残り野菜の生姜焼き、さつま揚げ ブロッコ…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、いちご サラダ、鶏ハム、牛乳 ● お昼ごはん 王将の天津飯セット 天津飯のご飯は半分残す 外食すると痛感しますが、麺とか丼とかの 炭水化物メインで食べる方が安くつきます。笑 ●おやつ 抹茶蒸しパン ●夜ごはん 豚と厚…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、サラダ 目玉焼き、ポークソーセージ、コーヒー ●お昼ごはん ごはん（約100g）、たくあん、チーズオムレツ お味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ） 白菜とベーコンのコンソメ煮 ● おやつ ヨーグルトシフォン１カット、コーヒー…

今日の食事 ●朝ごはん 食パン1/2枚、りんご1/8個 サニーレタス、鶏ハム、目玉焼き コーヒー（ココナッツオイル入り） ●お昼ごはん お雑煮（丸もち１個） サラダ、ポークソーセージ ●おやつ ヨーグルトシフォンケーキ１カット ●夜ごはん 豚ステーキ、サラダ、…

こんにちは。 今回は最近話題になっている 「麻生れいみ式ロカボダイエット」に 挑戦してみた件について書きます。 私は本屋さんにいくのが好きですが 12月ころからこの本がずっと気になっていました。 いつも痩せたいという思いは持ちながら 不健康になりそ…

はじめまして。 30代主婦のみほです。 今年こそはダイエットに成功したくて ブログで記録をとっていくことにしました。 2019年が終わる頃には 「頑張ってきてよかった」 「ここまで変われた！」と 思えるように頑張りたいと思います。 私は就学前の男の子が2…