記録10日目 １月21日の食事と運動

今日の食事

●朝ごはん

トースト1/2枚、鶏ハム、はっさく1/2個

●お昼ごはん

前日のお鍋の残りでうどん、鶏ハム

●おやつ

ミニどら焼き２個

●夜ごはん

大根と白菜の煮もの、カレーのルウのみ

今日の運動

子どもと一緒に寝落ちして

トレーニングできませんでした。

体重  70.95kg

体脂肪  34.3%

筋肉量  43.65kg

月曜日の夜はバレーをしているので

それに合わせた夜ごはんのメニューに

なります。

そしてわりと疲れているので

寝落ち率が高いです。

以前は寝落ちしてしまうと

トレーニングできなかった自分を

ダメだなあと思っていましたが

あまり気にせずその後継続することに

意識をやることにしました。

長く続けたいのでクヨクヨしないことに

決めています(^ ^)