記録２日目 １月13日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
抹茶ミニ食パン、サラダ
目玉焼き、ポークソーセージ、コーヒー
●お昼ごはん
ごはん（約100g）、たくあん、チーズオムレツ
お味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ）
白菜とベーコンのコンソメ煮
● おやつ
ヨーグルトシフォン１カット、コーヒー
●夜ごはん
シメの雑炊は３口ほど
今日の運動
レッグレイズ50回
プランク30秒×５セット
エアなわとび1,000回
前日にスクワットを久しぶりにしたので
筋肉痛に(^^;）
スクワットは今日はおやすみに。
筋トレはYouTubeを見ながら。
iPhoneで見ながらやっていましたが
テレビでも見れるようになっていると気づいて
気分が上がりました〜( ・∇・)
