記録11日目 １月22日の食事と運動

今日の食事

●朝ごはん

あんバタートースト1/2枚、白菜の煮びたし

はっさく1/2個

●お昼ごはん

焼きカレー、大根の煮もの

●おやつ

チョコロールケーキ、コーヒー

●夜ごはん

鶏とネギの味噌バター炒め、大根と白菜の煮もの

ほうれん草のごま和え、おみそ汁（豆腐・ワカメ・玉ねぎ）

今日の運動

二日連続で寝落ちして

トレーニングなしです（ ;  ; ）

体重  71.30kg

体脂肪  34.4%

筋肉量   43.65kg

クヨクヨしない！！

今日からまたコツコツ頑張ります。