今日の食事 ●朝ごはん あんぱん、ほうれん草のごま和え パイナップル、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ごはん、たくあん、おみそ汁 ほうれん草のごま和え、鶏ときのこの味噌バター炒め ●おやつ チーズケーキ、コーヒー ●夜ごはん ブリの味噌漬け、ほうれん草とえのき…

今日の食事 ●朝ごはん あんバタートースト1/2枚、白菜の煮びたし はっさく1/2個 ●お昼ごはん 焼きカレー、大根の煮もの ●おやつ チョコロールケーキ、コーヒー ●夜ごはん 鶏とネギの味噌バター炒め、大根と白菜の煮もの ほうれん草のごま和え、おみそ汁（豆…

今日の食事 ●朝ごはん トースト1/2枚、鶏ハム、はっさく1/2個 ●お昼ごはん 前日のお鍋の残りでうどん、鶏ハム ●おやつ ミニどら焼き２個 ●夜ごはん 大根と白菜の煮もの、カレーのルウのみ 今日の運動 子どもと一緒に寝落ちして トレーニングできませんでした…

今日の食事 ●朝ごはん ホットケーキ（２枚）パイナップル少し ●お昼ごはん ラーメン（大盛りを頼んで、子どもと半分こ） ●おやつ 芋ようかん、カフェオレ ●夜ごはん お鍋（シメのうどんは我慢） 今日の運動 レッグレイズ50回 エアなわとび2,000回 体重 71.65…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、ゆで卵、ポテトサラダ ミニトマト、牛乳 ●お昼ごはん 酢飯、おみそ汁、焼売などをちょこっとずつ 芋ようかん ●おやつ ブッセ、コーヒー ●夜ごはん お好み焼き 今日の運動 プランク30秒×５セット エアなわとび2,000回 …

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、みかん、サラダ、牛乳 ●お昼ごはん バタートースト、チーズオムレツ、サラダ ●おやつ プリンタルト、コーヒー ●夜ごはん タラの竜田揚げ、ポテトサラダ、トマト1/5個 おみそ汁（キャベツ・玉ねぎ・油揚げ） 今日の運動…

今日の食事 ●朝ごはん きなこ蒸しパン、りんご1/4個 サラダ、目玉焼き、牛乳 ●お昼ごはん きなこ餅、豚と残り野菜の生姜焼き、目玉焼き ブロッコリー、きんぴらごぼう、おみそ汁 ●おやつ チーズケーキ ●夜ごはん マカロニグラタン、牛肉と野菜の煮物 ヒレカ…

今日の食事 ●朝ごはん 食パン1/2枚、りんご1/4 サラダ、鶏ハム、牛乳 ●お昼ごはん ごはん（約100g）、おみそ汁 サラダ、鶏ハム、厚揚げのみそ炒め、きんぴらごぼう ●おやつ チーズケーキ、カフェオレ ●夜ごはん 豚と残り野菜の生姜焼き、さつま揚げ ブロッコ…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、いちご サラダ、鶏ハム、牛乳 ● お昼ごはん 王将の天津飯セット 天津飯のご飯は半分残す 外食すると痛感しますが、麺とか丼とかの 炭水化物メインで食べる方が安くつきます。笑 ●おやつ 抹茶蒸しパン ●夜ごはん 豚と厚…

今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、サラダ 目玉焼き、ポークソーセージ、コーヒー ●お昼ごはん ごはん（約100g）、たくあん、チーズオムレツ お味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ） 白菜とベーコンのコンソメ煮 ● おやつ ヨーグルトシフォン１カット、コーヒー…

今日の食事 ●朝ごはん 食パン1/2枚、りんご1/8個 サニーレタス、鶏ハム、目玉焼き コーヒー（ココナッツオイル入り） ●お昼ごはん お雑煮（丸もち１個） サラダ、ポークソーセージ ●おやつ ヨーグルトシフォンケーキ１カット ●夜ごはん 豚ステーキ、サラダ、…

こんにちは。 今回は最近話題になっている 「麻生れいみ式ロカボダイエット」に 挑戦してみた件について書きます。 私は本屋さんにいくのが好きですが 12月ころからこの本がずっと気になっていました。 いつも痩せたいという思いは持ちながら 不健康になりそ…

はじめまして。 30代主婦のみほです。 今年こそはダイエットに成功したくて ブログで記録をとっていくことにしました。 2019年が終わる頃には 「頑張ってきてよかった」 「ここまで変われた！」と 思えるように頑張りたいと思います。 私は就学前の男の子が2…