2019-01-20 記録８日目 １月19日の食事と運動 今日の食事 ●朝ごはん 抹茶ミニ食パン、ゆで卵、ポテトサラダ ミニトマト、牛乳 ●お昼ごはん 酢飯、おみそ汁、焼売などをちょこっとずつ 芋ようかん ●おやつ ブッセ、コーヒー ●夜ごはん お好み焼き 今日の運動 プランク30秒×５セット エアなわとび2,000回 体重 70.85kg 体脂肪 33.4% 筋肉量 43.95kg 夜は炭水化物を控えてきましたが 今日は夫がお好み焼きを食べたいといい 作ってくれたので食べることにしました。 ここを締めすぎると多分どこかで イヤになってダイエットやめたくなるので。 自分のペースで続けられるうように頑張る！
