記録12日目 １月23日の食事と運動

今日の食事

●朝ごはん

あんぱん、ほうれん草のごま和え

パイナップル、甘酒牛乳

●お昼ごはん

ごはん、たくあん、おみそ汁

ほうれん草のごま和え、鶏ときのこの味噌バター炒め

●おやつ

チーズケーキ、コーヒー

●夜ごはん

ブリの味噌漬け、ほうれん草とえのきのバター炒め

サラダ、おみそ汁（大根・ジャガイモ・ニラ）

今日の運動

エアなわとび1,000回

体重　71.30kg

体脂肪   34.7%

筋肉量   43.65kg

実はこの日も寝落ち…。

３日連続サボりは今までのトレーニングを

台無しにしてしまうと思い

日中のスキマ時間にエアなわとびをしました。

普段からそうすればいいのですが

子どもが起きている時間にエアなわとびをすると

おもしろがって体にしがみついてくるので

トレーニングになりません(^ ^;)

今回はテレビに夢中になっているスキに！