2019-02-20 記録33日目 ２月13日の食事と運動 今日の食事 ●朝ごはん バジルパン、味卵、サラダチキン はっさく1/2個、甘酒牛乳 ●お昼ごはん ごはん、大根の煮もの サラダチキン、おみそ汁 ●おやつ フロマージュガトーショコラ コーヒー ●夜ごはん タラの竜田揚げ、筑前煮 ブロッコリーとしめじのごま和え おみそ汁（大根・えのき・ネギ） 今日の運動 レッグレイズ50回 エアなわとび2,000回 体重 71.35kg 体脂肪 35% 筋肉量 43.50kg 数値はなかなか戻らない… 体脂肪35％ってホンジャマカの石塚さんと 一緒だって。 この間テレビでおっしゃっていました。 見た目でいうとこれぐらいなんだと しみじみ思いました。。
