記録24日目 ２月４日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
チョコパン、味卵、サラダチキン
はっさく1/2個、甘酒牛乳
●お昼ごはん
恵方巻き１本分弱かな？
伊達巻、オクラのごま和え、肉じゃが
●おやつ
ミニチョコケーキ２個、コーヒー
●夜ごはん
ミニおにぎり、伊達巻、サラダチキン
子どもが残したお好み焼きを少し
今日の運動
プランク30秒×５セット
エアなわとび1,000回
体重 70.20kg
体脂肪 33.4%
筋肉量 43.70kg
少しモチベーションが上がってきているからか
今日は夜にバレーの練習をしたけど
子どもを寝かしつけてからも
トレーニングすることができました。
そして体重も少し減っていたので
またまたやる気がアップです(^ ^)
記録23日目 ２月３日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
トースト１枚、サラダ、卵焼き
カフェオレ
●お昼ごはん
サイゼリヤのハンバーグプレート
子どもが残したミラノ風ドリア半分
●おやつ
●夜ごはん
恵方巻き1/2本、あさりのお澄まし
オクラのごま和え、ブリのお刺身
今日の運動
レッグレイズ50回
エアなわとび2,000回
体重 71.20kg
体脂肪 34.6%
筋肉量 43.60kg
この日は節分なので恵方巻きも食べたし
おやつにアイスも食べたし
食べすぎかな〜と思ったけど
それほど体重には影響しなかったかな。
そうなると俄然やる気がでますね(^ ^)
福豆も少し食べましたが
もう年齢の数ほど食べる気には
なりませんでした(^ ^;)
記録22日目 ２月２日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
トースト1/2枚、サラダ、茹で卵、
サラダチキン
●お昼ごはん
子どもが残した朝ごはん
うどん2/3玉ぐらいかな
●おやつ
チョコロールケーキ、コーヒー
●夜ごはん
肉じゃが、ブロッコリー、豚まん１個
おみそ汁（キャベツ、玉ねぎ、油揚げ）
今日の運動
レッグレイズ50回
エアなわとび1,000回
体重 71.40kg
体脂肪 34.7%
筋肉量 43.70kg
夜ご飯では炭水化物は控えることに
していますが、
この日は551の豚まんを買ったので
美味しく頂きました。
テレビでユーチューブをつけて
好きなバレーの試合を流しながら
トレーニングすると
しんどさを少し忘れて
楽しく取り組めています。
自分がどれぐらいの体型なのか
映像で見て把握しているので
比較してモチベーションを上げられるて
今の自分に合ったいいやり方かも
しれません(^ ^)
記録21日目 ２月１日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
チョコ折り込みパン、はっさく1/2個、
ココア
●お昼ごはん
朝子どもが残したパンなどをちょこちょこ
●おやつ
ヨーグルトシフォンケーキひと切れ
●夜ごはん
中華スープ（豆腐、ネギ、卵）
餃子、肉団子、焼売（５５１を持ち帰りで）
今日の運動
エアなわとび1,000回
午前中にバレーの練習
体重 71.30kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 43.90kg
子供の体調不良等もあって
ダイエットに気持ちを集中させられない日々を
送っていました（ ; ; ）
徐々にもとの生活に戻していきます。
精神的に疲れていたので
少し体重が減ったかな？と少し期待したけど
全く減っていませんでした！笑
今日からまたコツコツ頑張っていきます。
記録12日目 １月23日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
あんぱん、ほうれん草のごま和え
パイナップル、甘酒牛乳
●お昼ごはん
ごはん、たくあん、おみそ汁
ほうれん草のごま和え、鶏ときのこの味噌バター炒め
●おやつ
チーズケーキ、コーヒー
●夜ごはん
ブリの味噌漬け、ほうれん草とえのきのバター炒め
サラダ、おみそ汁（大根・ジャガイモ・ニラ）
今日の運動
エアなわとび1,000回
体重 71.30kg
体脂肪 34.7%
筋肉量 43.65kg
実はこの日も寝落ち…。
３日連続サボりは今までのトレーニングを
台無しにしてしまうと思い
日中のスキマ時間にエアなわとびをしました。
普段からそうすればいいのですが
子どもが起きている時間にエアなわとびをすると
おもしろがって体にしがみついてくるので
トレーニングになりません(^ ^;)
今回はテレビに夢中になっているスキに！
