記録10日目 １月21日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
トースト1/2枚、鶏ハム、はっさく1/2個
●お昼ごはん
前日のお鍋の残りでうどん、鶏ハム
●おやつ
ミニどら焼き２個
●夜ごはん
大根と白菜の煮もの、カレーのルウのみ
今日の運動
子どもと一緒に寝落ちして
トレーニングできませんでした。
体重 70.95kg
体脂肪 34.3%
筋肉量 43.65kg
月曜日の夜はバレーをしているので
それに合わせた夜ごはんのメニューに
なります。
そしてわりと疲れているので
寝落ち率が高いです。
以前は寝落ちしてしまうと
トレーニングできなかった自分を
ダメだなあと思っていましたが
あまり気にせずその後継続することに
意識をやることにしました。
長く続けたいのでクヨクヨしないことに
決めています(^ ^)
記録９日目 １月20日の食事と運動
今日の食事
●朝ごはん
ホットケーキ（２枚）パイナップル少し
●お昼ごはん
ラーメン（大盛りを頼んで、子どもと半分こ）
●おやつ
芋ようかん、カフェオレ
●夜ごはん
お鍋（シメのうどんは我慢）
今日の運動
レッグレイズ50回
エアなわとび2,000回
体重 71.65kg
体脂肪 35.1%
筋肉量 43.65kg
お鍋の水分で増えているだけだと思いたい…
まあでも食事も安易なものになってきているな。
記録７日目 １月18日の運動と食事
今日の食事
●朝ごはん
抹茶ミニ食パン、みかん、サラダ、牛乳
●お昼ごはん
バタートースト、チーズオムレツ、サラダ
●おやつ
プリンタルト、コーヒー
●夜ごはん
タラの竜田揚げ、ポテトサラダ、トマト1/5個
おみそ汁（キャベツ・玉ねぎ・油揚げ）
今日の運動
レッグレイズ50回
エアなわとび1,000×２
体重 70.95kg
体脂肪 34.3%
筋肉 43.65kg
有酸素運動を増やしたいので
エアなわとびの回数を上げました。
本の少しだけでも減ってると嬉しくて
モチベーションが上がりますね♫
１年半前の授乳でだいぶ締まっていた頃の
写真をみる機会があったのですが
今の自分の写真と比べて情けない気持ちに
なりました(^ ^;）
今年こそはあの時の体に戻るぞ！！
